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¿Se llevan bien tu salud y tus emociones?

Artículo publicado en el Boletin Tricantino, en el número de Marzo.

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martes, 28 de febrero de 2012

¿Cual es tu Propósito Vital?

Nos pasamos la vida dándole vueltas a lo que hemos conseguido o no, a como nos sentimos con respecto a nuestras metas más inmediatas y cual va a ser nuestro propósito futuro. Pienso que todo ello es bueno, nos ayuda a trazar un camino a seguir y nos permite mantenernos enfocados en nuestro quehacer diario.

Pero esta mañana, preparando una sesión de coaching, me he topado con la visión sobre el propósito vital, del gran pensador Eckhart Tolle; Me ha sorprendido su gran habilidad para exponer lo más simple y ayudarme a tomar conciencia de lo esencial.


¿Y si mi propósito vital fuese el de escribir este post precisamente ahora, o atender a esa persona que me esta necesitando en este preciso momento...?

¿Y si el "Propósito Primario de la vida " fuese confiar en que en el día a día vamos a poder materializar nuestro verdadero propósito, si aprendemos a vivir con intensidad cada momento que nos regala la VIDA?


Aquí dejo el video:

domingo, 26 de febrero de 2012

La Leyenda de los Sentimientos


Os dejo uno de mis cuentos preferidos, habla de como nuestros actos y sentimientos se encadenan para dar sentido a nuestras emociones, espero que os guste! 

Cuenta la leyenda que una vez se reunieron en un lugar de la tierra todos los sentimientos y cualidades de los hombres. Cuando el ABURRIMIENTO había bostezado por tercera vez, la LOCURA, como siempre tan loca, les propuso: -¿jugamos al escondite? La INTRIGA levanto la cara intrigada, y la CURIOSIDAD sin poder contenerse preguntó: -¿al escondite? ¿Y cómo es eso?

-Es un juego- explicó la LOCURA - en el que yo me tapo la cara y comienzo a contar desde uno hasta un millón mientras ustedes se esconden y, cuando yo haya terminado de contar, el primero de ustedes al que encuentre, ocupará mi lugar para continuar el juego. El ENTUSIASMO se halló secundado por la EUFORIA. La ALEGRÍA dio tantos saltos que terminó por convencer a la DUDA, e incluso a la APATÍA, a la que nunca le interesaba nada. Pero no todos quisieron participar. La VERDAD prefirió no esconderse; ¿para qué? si al final siempre le hallaban; la SOBERBIA opinó que era un juego muy tonto (en el fondo, lo que le molestaba era que la idea no había sido suya), y la COBARDÍA prefirió no arriesgarse...

-Uno, dos, tres...- comenzó a contar la LOCURA. La primera en esconderse fue la PEREZA, que, como siempre, se dejó caer tras la primera piedra del camino. La FE subió al cielo, y la ENVIDIA se escondió tras la sombra del TRIUNFO, que con su propio esfuerzo había logrado subir a la copa del árbol más alto. La GENEROSIDAD casi no alcanzaba a esconderse; cada sitio que hallaba le parecía maravilloso para alguno de sus amigos: que si un lago cristalino, ¡es ideal para la BELLEZA!; que si la rendija de un árbol, ¡perfecto para la TIMIDEZ!; que si el vuelo de una mariposa, ¡lo mejor para la VOLUPTUOSIDAD!; que si una ráfaga de viento, ¡magnífico para la LIBERTAD! Así que termino por ocultarse en un rayito de sol. El EGOÍSMO, en cambio, encontró un sitio muy bueno desde el principio, ventilado, cómodo... eso sí, sólo para él.

La MENTIRA se escondió en el fondo de los océanos (¡mentira!, en realidad se escondió detrás del arco iris), y la PASIÓN y el DESEO en el centro de los volcanes, el OLVIDO... ¡se me olvidó donde se escondió!... pero no es lo importante.

Cuando la LOCURA contaba 999999, el AMOR aún no había encontrado sitio para esconderse, pues todo se encontraba ocupado, hasta que divisó un rosal y, enternecido, decidió esconderse entre sus flores.

-¡Un millón!- contó la LOCURA, y comenzó a buscar.

La primera en aparecer fue la PEREZA, sólo a tres pasos de la piedra. Después escuchó a la FE discutiendo con Dios en el cielo sobre zoología, y a la PASIÓN y al DESEO los sintió en el vibrar de los volcanes.

En un descuido encontró a la ENVIDIA, y claro, pudo deducir donde estaba el TRIUNFO. Al EGOÍSMO no tuvo ni que buscarlo; él solito salió desesperado de su escondite que había resultado ser un nido de avispas.

De tanto caminar sintió sed y al acercarse al lago descubrió a la BELLEZA. Y con la DUDA resulto más fácil todavía, pues la encontró sentada sobre una cerca sin decidir aún en que lado esconderse.

Así fue encontrando a todos: el TALENTO entre la hierba fresca, la ANGUSTIA en una oscura cueva, la MENTIRA detrás del arco iris... (¡Mentira!, ella estaba en el fondo del océano!), y hasta el OLVIDO, al que ya se le había olvidado que estaba jugando al escondite.

Pero solo el AMOR no aparecía por ningún sitio.

La LOCURA buscó detrás de cada árbol, bajo cada arroyuelo del planeta, en la cima de las montañas y, cuando estaba apunto de darse por vencida, divisó un rosal y las rosas... Y tomó una horquilla y comenzó a mover las ramas, cuando de pronto un doloroso grito se escuchó.

Las espinas habían herido en los ojos al AMOR y la LOCURA no sabía que hacer para disculparse; lloró, rogó, imploró, pidió perdón, y hasta prometió ser su lazarillo.

Desde entonces, desde que por primera vez se jugó al escondite en la tierra:
¡¡EL AMOR ES CIEGO Y LA LOCURA SIEMPRE, SIEMPRE, LE ACOMPAÑA!!

Mario Benedetti

viernes, 24 de febrero de 2012

Delicadeza para ti, y para tu Salud


Leía en el suplemento del periódico sobre "La delicadeza" y como su ausencia puede amargar nuestra visión de la vida, de nosotros mismos y de los demás.

La atención con los demás, la franqueza, la delicadeza, son valores que se reivindican en esta novela francesa que ya lleva más de 500.000 ejemplares vendidos. En el mundo actual donde prima la fría conexión virtual, las prisas y el estrés del “ego”, se expone esta historia llena de ternura, empatía y humanidad.

“La delicadeza” (de David Foenkinos) narra la historia de Nathalie, una joven viuda que se  encierra en casa y en su trabajo. Pero justo cuando sus días transcurren entre la opacidad y la monotonía, la luz se vuelve a encender gracias a Markus, un hombre que la conquista a base de ternura, humor y un punto de torpeza. Se enamora de él, porque la trata con delicadeza.

En estos tiempos en los que a un toque de clic tienes amigos desconocidos al instante, esta historia reivindica el tacto y la cortesia.

El libro nos permite reflexionar sobre nuestras relaciones, las que mantenemos con nosotros mismos y las que tenemos con los demás. “Ser delicado es algo que hacemos de forma natural cuando estamos enamorados, en esos momentos segregamos oxitocina y endorfinas, dos sustancias  que evitan la agresividad y nos ayudan a ver la vida de forma mas positiva”.  (Comenta Albert Figueras, médico y escritor)

Sin embargo las situaciones que transcurren entre ansiedad y velocidad  nos invitan a protegernos mentalmente, poniendo de nuevo barreras para evitar el daño potencial que puede venir de los individuos que nos rodean”.  El cerebro produce otras sustancias que sirven para huír o luchar.

Por eso es importante para la salud pararse cuando todo vaya muy rápido.

¿Y como puedo convertir la delicadeza en un hábito? El Dr. Figueras propone:

-         Activando la producción de oxitocina (la hormona del apego) a base de abrazar, acariciar y besar
-         Volvamos a acariciar el tiempo. La prisa está en nuestra mente y no fuera. Establezcamos prioridades en función de lo importante, no las “urgencias” que suelen ser hijas de la ansiedad.
-         Aprendamos a "ver" a las personas. Saludemos a los porteros, hablemos con los taxistas, o las dependientas de los supermercados.
-         Utilicemos las “neuronas espejo” que hacen que si sonreímos nos sonrían. Así nos devolverán la parte de oxitocina que hemos regalado.
-         Borremos las etiquetas negativas que la sociedad acelerada y agresiva y convulsa  ha colocado sobre la delicadeza.

Sería imprescindible entrenar la empatía y las competencias sociales ya desde el colegio, termina diciendo el Doctor.


Fuente:mujerhoy.com

miércoles, 15 de febrero de 2012

3 Pasos para Transformar al “Viejo Yo”

Cada día se ofrecen nuevos hallazgos que acortan la distancia que existe entre la mente y la materia, lo objetivo y lo subjetivo y todo ello, me sugiere ideas sobre lo importante de nutrir mi pensamiento:


-Mi observación, tu observación, la observación, cuenta.
-El pensamiento, tiene un efecto sobre los sentimientos y sobre mi cuerpo físico
-Mi mente, influye en como se desarrolla mi vida.

Te propongo recordar esas experiencias, momentos del pasado que han quedado grabadas como "a fuego" en la memoria, ¿estas de acuerdo?

¿Sabias que cada experiencia (buena, pero, sobre todo mala) se queda archivada en nuestra memoria y puede estar influyendo negativamente en nuestra vida?

Después de leer y estudiar sobre este apasionante tema, creo que la verdadera diferencia está en como hemos sabido archivar ese episodio en nuestro subconsciente. En el peor de los casos esta experiencia ha quedado “enterrada viva” y si resulta que es mala, ya tenemos todos los condicionantes para seguir actuando según sus designios y sufriendo las consecuencias.


Ese niño acomplejado por sus problemas de peso que sintió aislamiento el primer día de clase podrá haber archivado en su mente que "los gorditos están solos". En su casa le habían asegurado que "una buena imagen era crucial para poder entrar en grupos y relacionarse bien",  su mente guarda creencias del tipo: "es difícil hacer amigos si no eres perfecto".

Nuestro cerebro tiene programas automáticos que definen nuestra forma de pensar, por ejemplo podemos tener activado el programa de “pensar como una víctima”. Este hecho nos generará inseguridad y las sustancias químicas que se liberarán a nivel cerebral serán estresores de infelicidad.


Pero, ¿se puede dar la vuelta a todo esto?
Si conocemos el mecanismo de actuación de una cosa podemos generar el efecto contrario. En este caso, si pudiésemos vivir nuevas experiencias tendríamos acceso a nuevas creencias que nos permitirían pensar de forma diferente y generar nuevas conexiones mentales que nos graben ese nuevo patrón

1.- Para conseguirlo, en primer lugar debo identificar los viejos patrones basados en mi  pasado y tomar conciencia de las conexiones antiguas con mi “viejo yo”. ¿Qué sucesos pasados recuerdo que me hicieron pasarlo realmente mal y como reaccioné?

2 .- En segundo lugar debo visualizarme de la forma en que me gustaría comportarme, por ejemplo verme actuando con las cualidades (movimientos, tono, cualidades, etc.) que me gustaría ver en mi al relacionarme con los demás. Si esto me resulta difícil, puedo pensar en alguna persona que sea un ejemplo de cordialidad o diversión, elocuencia, etc con los demás.


3.- En tercer lugar aplicaré la teoría en una situación real.  Genera una nueva experiencia y crea los patrones neurológicos adecuados archivando esos nuevos resultados en el cerebro. Asiste hoy a esa fiesta a la que siempre te niegas a ir, actúa como ese "nuevo YO", más abierto. (Quizás tu primer reto sea SOLO acudir a la fiesta, sonreír a otros etc., tampoco pretendas ser el más chistoso del lugar). Solo el hecho de acudir va a generar en ti sensaciones y experiencias nuevas que irán formando nuevas creencias capaces de transformar tu estado interno.

Podemos descubrir emociones saludables, si creamos nuevas experiencias que den lugar a circuitos nuevos de pensamiento

¿Quieres revisar tu archivo de experiencias negativas del pasado? ¿Quieres saber como enviarle nuevas señales a tu cuerpo?

Si necesitas ayuda, estás en el sitio indicado para comenzar!






martes, 7 de febrero de 2012

Pensamientos positivos

Y ¿cómo vamos a hablar de positivismo con la que está cayendo?

No podemos ignorar que en la vida siempre van a existir hostilidades y problemas, es algo consustancial al ser humano y sino estaríamos engañándonos. También es verdad que éstos producen creencias o "cicatrices" que nos recuerdan que "no te puedes fiar de la gente, el sistema, los compañeros, los políticos", etc.

La tendencia del ser humano en general hace que recordemos en exceso los acontecimientos desagradables, las dificultades y aquello que salió mal.

Pero lo cierto es que si vamos a tener que pasar por dificultades y problemas es preferible afrontarlos con una actitud positiva, porque el espíritu, que es el verdadero motor de nuestra vida, es de lo que se alimenta.

Necesitamos esperanza, visión de futuro y aceptación del presente y todo ello es combustible POSITIVO que estamos llamados a rellenar en nuestra vida, de cuando en cuando.

El viejo aforismo de "la práctica hace al maestro" nos da la pista para conseguirlo. Habituarse a pensar de forma positiva facilitará mucho nuestra vida. Solo seremos verdaderamente libres cuando aceptemos que todos nuestros actos van a tener consecuencias y nos veamos preparados para elegir y saber que podemos responder adecuadamente, ser responsables de esta y cualquier otra decisión que tomemos libremente en nuestra vida.

Desde esta perspectiva todo es más sencillo de ver.  Practicar habitualmente el sacar un aprendizaje positivo de lo negativo, nos hace ser positivos por encima de las derrotas, de las dificultades.

Te apetece comenzar a serlo?

Te propongo un pequeño ejercicio:
Hoy mismo, comienza por tratar a los demás como te gustaría ser tratado.
¿Como puedes descubrir la intención positiva que hay detrás de la ira, o el enfado de esa otra persona?
¿Qué parte de ti tienes que aceptar para hacer más positiva esta situación?
¿Como puedes dirigirte a esta persona de forma positiva, para que te pueda atender mejor?